Planken , også kendt som Phalakasana , er en basisøvelse, der styrker kerne, skuldre, bryst og ryg. Denne stilling er populær i yoga og fitness, fordi den forbedrer både styrke og stabilitet, mens den engagerer hele kroppen, inklusive ben og baldemuskler. Korrekt teknik Sådan udføres planken korrekt: Start på alle fire med hænderne under skuldrene og knæene under hofterne. Stræk dine ben tilbage, så du står på tæerne, og skab en lige linje fra dit hoved til dine hæle. Spænd maven ved at trække navlen ind mod rygsøjlen og hold...
Læs mere ...
