Det går mod koldere dage og selvom mange så henvender sig til fitnesscentret i stedet for at tage træningen udenfor, er der stadig nogle, der foretrækker at kunne løbe udenfor i den friske luft. Det er bestemt muligt at tage løbetræningen udenfor denne vinter, men så er det klogt at tænke på, at man skal klæde sig godt på og have godt fat i løbeskoene. Uanset om du skal have løbetræning, styrketræning eller andre aktiviteter udendørs om vinteren, vil dette være relevant for præstationen.
1. Klæd dig godt på
At optræde udendørs træning om vinteren er det meget klogt, men også nødvendigt at klæde sig godt på. Det er smart altid at tænke jo flere lag jo bedre, og så er det klogt at have lidt tyndere, gode beklædningsgenstande, som man bygger på hinanden. Dette skaber den bedste isolering. Når du løber udenfor om vinteren, er det vigtigt, at din overkrop selv holdes varm. Her har vi samlet en lille guide til nogle beklædningsgenstande du bør anskaffe dig til løbetræningen denne vinter.
Vinter tights
En god løbetights er et must til vinterløb. Det er vigtigt at vælge en tights, der isolerer godt, og som holder dig lidt ekstra varm, selvom det er benene, der er mest aktive under løbetræningen.
Som et godt træningstights til kvinder vi kan anbefale voresLette termiske leggings.Dette er ensuper træningstights som kan bruges til løbetræning om vinteren. Tightsne har en børstet inderside - hvilket gør den velegnet til træning udenfor . Tightsene har snøre rundt om taljen og er højtaljede, i desuden er stoffet slidstærkt, alsidigt og blødt.Denne tights velegnet som éngode vintertights til kvinder på de lidt mildere vinterdage . Det har tightsene ogsårefleksdetaljer nederst på benet, som gør vintertightsene ekstra funktionelle.
En anden mulighed er at bruge vores udvalg afløbetights, meduld undertøj under.
Lag på lag: Tynd uldtrøje og stilongs til løb denne vinter
Det er en god idé at have på flere hold hvornår man skal ud og løbe om vinteren. Derfor anbefaler vi først og fremmest en tynd uldtrøje til at bruge som basisbeklædning til løbeturen. Så er det foråruldtrøje oguld bukser et godt valg.Uldsættet er lavet af det bløde merinould - noget der tager sig af detultimativ komfort samt varme. Dette er uld undertøj som ikke vil klø, transporterer fugt, ånder godt og har god isolering. På den måde vil du præstere godt i udendørstræningen samtidig med at du holder varmen.Derudover er denne tynde uldtrøje designet sådan, at den vil ikke lugte eller krølle, og viljeholde sin flatterende form meget længere.
Løbejakke til vinter
Hvis du leder efter en jakke til løbetræning om vinteren Der er mange at vælge imellem på markedet. Det bedste at tænke på er at få en jakke, der ikke kun holder dig varm og giver dig den bedste komfort under løbeturen i kulden, men også giver dig plads og bevægelighed nok til at kunne yde dit allerbedste.
Vi kan anbefale vores Wonder Stretch jakke. Dette er en let og stilfuld jakke til kvinder, som du kan bruge til både træning eller en bytur. Jakken vil holde dig komfortabel og varm, hvilket ikke forhindrer dig i at træne i koldere vejr. Det er en god idé at have en påuldtrøje under denne jakke, når man skal ud at løbe denne vinter, da den ikke egner sig som fuldstændig beskyttelse mod kulden i sig selv.
Pandebånd og hat til løb om vinteren
Et pandebånd og en hat er vigtigt, når du skal ud at løbe denne vinter. Så anbefaler vi voresPace pandebånd ogstrik hue. Sdøren pandebånd ergod til at absorbere sved og er svært strækbar. Hvad der også er godt ved dette pandebånd er, at detvil ikke glide ned under løbeturen som forhindrer dig i at blive distraheret, og dermeddu vil præstere bedre. Pdu kan bruge annebåndet både på løbeturen eller på en bjergvandring.
Uldsokker til løb om vinteren
Til vinterløb du har brug for strømper, der både er funktionelle, og som samtidig holder på varmen. Så anbefaler vi vores sorteUld strik fodbold. Uldsokkerne er funktionelle, bløde og varme - de er lavet af varm merinould af høj kvalitet. Stoffet i disse strømper ånder rigtig godt, hvilket gør dem velegnede til løbeture. Strømperne kan bruges i et koldt og råt klima, vi er godt vant til i Norden. Du kan også få disse sokker indankel længde.
2. Husk at spænde godt fast
Om vinteren er der ofte meget sne og is, og vejene er glatte. Skal du tage løbetræningen udenfor, er det en god idé at anskaffe dig gode løbesko til vinter som giver mulighed for at sætte pigge eller pigge på til løbeskoene. godt vinter sneakers er vigtigt, hvis du skal ud at vinterløbe. Derfor kan du med fordel anskaffe dig gode løbesko med pigge, når du tager træningen ud på isglatte veje denne vinter.
Gode løbesko til kvinder
Hvis man har brug for et godt par løbesko til kvinder som kan bruges til træning generelt, anbefaler vi voresEndorfin RX1 løbesko.Skoene er åndbare, har god dæmpning og giver god støtte – men deikke egnet til udendørs brug, når det er glat eller vådt. Derformeget vigtigt som man opnårpigge eller anden beskyttelse hvis du planlægger at bruge disse lækre løbesko denne vinter. Så er det også meget vigtigt, at du tester, hvordan løbeturen går med disse sko med pigge, så du ikke forårsager skader.Løber du på en sti, hvor der er grus, kan disse være et godt valg af løbesko til vinteren. VoresEndorfin RX1 sko er blevet en hurtig favorit og giver en god løbeoplevelse, ligesom de også kan bruges til andre former for træning.
3. Juster intensiteten efter temperaturen
At træne udendørs om vinteren vil være sundt for lungerne, men falder graden til -15, skal du passe på. Kold luft kan irritere lungerne og få slimhinderne til at blive beskadiget. En løsning på dette ville være at sætte farten ned, hvis det bliver for koldt. Tilføj i stedet flere korte øvelser for at berolige din puls og intensitet.
4. Udskift sneakersene med ski
For at øge variationen kan det være sjovt at skifte løbeturen ud med en skitur. Dette er også en god mulighed for at tage hele familien eller en gruppe venner med ud på tur, for tempoet er moderat, det er en fantastisk aktivitet, der kan udføres sammen. På den måde kommer du til at træne samtidig med, at du har kvalitetstid med dem, du er tæt på. Vil du have tips til godt langrendstøj, så seher!
5. Opvarmning kan forhindre skader
Om vinteren øges risikoen for skader på grund af kolde led og scener, samtidig med at det er et mere udfordrende underlag. Derfor vil det være vigtigt at bruge tid på at varme op forud for sessionen, inden du øger din hastighed. På kolde dage kan opvarmningen være rar at udføre indendørs, og i en varighed på 10-20 minutter. Læs mere om opvarmningher!