Treningsstrikk minibands for trening, 3 pack resistance bands

Numsevøvelser med modstandsbånd

En god træning behøver ikke nødvendigvis at tage lang tid eller kræve meget udstyr. Med modstandsbånd kan du nemt gennemføre en træning hvor som helst, uanset om du er hjemme, på ferie eller i fitnesscentret. Vi har samlet nogle af de bedste numseøvelser, du kan udføre for at træne din bagdel og lår.

Så hvad er modstandsbånd? Modstandsbånd eller træningsbånd er bånd, der bruges til at skabe modstand og aktivere musklerne. De passer derfor perfekt forud for en træning for at aktivere og få kontakt med musklerne.Fammes modstandsbånd kommer i tre forskellige styrker: let, medium og tung.

 

# 1 Squat med sidetrin

  • Placer træningsbåndet over dine knæ
  • Stå med benene i skulderbredde fra hinanden
  • Tag et skridt til siden og fuldfør i squats
  • Stå op og vend tilbage til startpositionen. Gentage

 

# 2 Udfald

  • Placer træningsbåndet over dine knæ
  • Sæt det ene ben foran kroppen og det andet ben bagved
  •  Sænk dit bageste knæ til jorden og opnå en 90 graders vinkel
  • Stå op og gentag med det andet ben

 

# 3 Hip hipst

  • Placer træningsbåndet over dine knæ
  • Øvelsen kan udføres på jorden, eller som vist i videoen
  • Løft numsen op og opnå en lige linje med din krop. Spænd bagdelen og hold et par sekunder, inden du slipper
  • Gentage