Sådan når du dine nytårsforsætter
At have nytårsforsætter er noget, der hører til hvert nyt år, og de fleste kender til udsagnet "nyt år, nye muligheder". Det nye år kan helt sikkert byde på nye muligheder for at skabe nye vaner, stoppe en dårlig vane eller lære noget nyt. Samtidig kender stort set alle følelsen af at sætte sig en række mål for det nye år uden at kunne følge op på dem. Nytårsforsætter i sig selv kan være både motiverende og fungere godt til at skabe nye vaner, men det forudsætter, at de følges. Der kan være flere årsager til, at man ikke når målene, og her kan du læse om forskellige faldgruber, man bør undgå, samt tips til, hvordan du kan nå dine nytårsforsætter!
Læs mere om, hvordan du kommer i gang med træningen.
Tre ting at undgå, når du laver nytårsforsætter
1. Sætte dig for mange mål
Dette er en klassisk faldgrube, da man ser det nye år som en mulighed for at nå alt det, man ikke fik gjort i det forgangne år. Men ved at have for mange mål bliver de ofte uklare og svære at gennemføre i praksis. Derfor bør man vælge en til to mål, som man ønsker at fokusere på.
2. Lave mål baseret på ting, du egentlig ikke vil
En anden almindelig faldgrube er at sætte sig mål, som ikke er i overensstemmelse med, hvad du kan lide, hvem du er, og hvad du trives med. Selvom det nye år byder på muligheder, kommer man ikke til at vågne op som en ny person det øjeblik, året skifter. Derfor er det meget vigtigt at lave mål baseret på, hvad du faktisk tror på og ønsker at gennemføre. Et eksempel er, hvis man ønsker at spise mindre kød, men egentlig er meget glad for at spise kød – så vil det være svært at gennemføre, hvis du sætter dit nytårsforsæt til at blive vegetar. Et enklere og mere klart mål kan være i stedet at spise kødfri mad en til to dage om ugen.
3. Ikke implementere målene i hverdagen
Dette er måske den vigtigste faldgrube at undgå. Det er utrolig vigtigt at lade nytårsforsætterne deles op i små mål, du kan nå i hverdagen. Så kan du følge med i progressionen og justere målene, hvis du har sat dig for store eller svære mål.
Tips til at nå dine nytårsforsætter
- Læg en plan
- Del nytårsforsætterne ned i mindre delmål, så det kan blive en del af din hverdag og en ny vane.
- Tag en ven eller partner med, så I kan motivere hinanden!
- Lad ikke et tilbagefald give dig et fuldstændigt nederlag. Lær af fejlen og kom videre.
Når man skal lægge en plan, kan det være en god idé at have nogle guider at forholde sig til, især med træning. Det kan være et godt tip at tjekke en begynderguide til yoga eller en generel guide til træningsprogram for begyndere. Hvis man har noget at forholde sig til, som er lavet på forhånd, kan det være lettere at lægge træningsplanen.
Tjek vores supernyttige guides og indlæg om træning, som hjælper dig i gang her!
Det vigtigste at huske på er, at det tager tid at ændre eller få en ny vane. Hvor lang tid det tager, er der dog meget debat om. Men det kan tage alt fra en til tre måneder. Derfor er det vigtigste tip at fortsætte, selvom motivationen slipper, og arbejde med delmålene samtidig med, at man har det store mål eller nytårsforsæt som motivationsfaktor.
Hvad er de mest almindelige nytårsforsætter?
- Træne mere
- Spise sundere
- Få en ny hobby
- Tilbringe mere tid med venner
- Få et nyt job
Hvis du ønsker at begynde at træne eller træne mere, kan et godt tip til motivationen være at købe nyt træningstøj! Det er meget sjovere at tage til træning, når du føler dig frisk og komfortabel. Tjek gerne vores store udvalg af træningstøj til damer her!
For eksempel har vi denne friske træningstop til damer, vores Perform Tank Top. Findes der en bedre måde at starte det nye år på end at dukke op i fitnesscenteret med denne top? Noget, som kan være "make it or break it" for din motivation til at komme i fitnesscenteret, er nemlig dit træningstøj, og derfor er det altid sjovt at have farverige toppe, som er lækre at have på. Perform Tank Top har også en indbygget sports-bh, så en mere praktisk træningstop skal man lede længe efter. Derudover ånder den rigtig godt og føles meget behagelig at have på, og man kan bruge den til mange forskellige typer træning. Denne top er stretchy og behagelig og et must-have til at have på i fitnesscenteret i 2022!
Nå dine mål for næste år
At nå dine nytårsforsætter kan være meget svært og krævende, især når alle målene handler om strenge krav til træning, du skal i gang med. Man kan nemt få dårlig samvittighed, hvis man ikke gør alt det, man har sagt, man vil gøre i sine nytårsforsætter. Hvis du mærker, at du kæmper lidt med motivationen i forhold til at nå de større nytårsforsætter, er det en god idé at sætte lidt mindre mål for dig selv, som er lettere at opnå.