Sådan når du dine nytårsforsætter
At have nytårsforsætter hører til hvert nyt år, og de fleste kender udtrykket "nyt år, nye muligheder". Det nye år kan helt sikkert byde på nye muligheder for at skabe nye vaner, stoppe en dårlig vane eller lære noget nyt. Samtidig kender næsten alle følelsen af at sætte sig en række mål for det nye år uden at kunne følge op på dem. Nytårsforsætter kan i sig selv være både motiverende og fungere godt til at skabe nye vaner, men det forudsætter, at de følges. Der kan være flere årsager til, at man ikke når sine mål, og her kan du læse om forskellige faldgruber, man bør undgå, samt tips til, hvordan du kan nå dine nytårsforsætter!
Læs mere om, hvordan du kommer i gang med træningen.
Tre ting du bør undgå, når du laver nytårsforsætter
1. Sætte for mange mål
Dette er en klassisk faldgrube, da man ser på det nye år som en mulighed for at nå alt det, man ikke fik gjort i det forgangne år. Men ved at have for mange mål bliver de ofte uklare og svære at gennemføre i praksis. Derfor bør man udvælge et til to mål, som man ønsker at fokusere på.
2. Lave mål baseret på ting, du egentlig ikke vil
En anden almindelig faldgrube er at sætte mål, som ikke stemmer overens med, hvad du kan lide, hvem du er, og hvad du trives med. Selvom det nye år bringer muligheder, vågner man ikke op som en ny person i det øjeblik, året skifter. Derfor er det meget vigtigt at lave mål, som du faktisk tror på og ønsker at gennemføre. Et eksempel er, hvis man ønsker at spise mindre kød, men egentlig elsker at spise kød – så vil det være svært at gennemføre, hvis du sætter nytårsforsættet til at blive vegetar. Et enklere og mere klart mål kan være i stedet at spise kødfrie måltider en til to dage om ugen.
3. Ikke implementere målene i hverdagen
Dette er måske den vigtigste faldgrube at undgå. Det er utrolig vigtigt at opdele nytårsforsættene i små mål, som du kan nå i hverdagen. Så kan du følge med i din fremgang og justere målene, hvis du har sat dig for store eller svære mål.
Tips til at nå dine nytårsforsætter
- Læg en plan
- Del nytårsforsættene op i mindre delmål, så de kan blive en naturlig del af din hverdag og en ny vane.
- Få en ven eller partner med, så I kan motivere hinanden!
- Lad ikke et tilbagefald sende dig tilbage til start. Lær af fejlen og kom videre.
Når man skal lægge en plan, kan det være en god idé at have nogle guider at forholde sig til, især når det gælder træning. Det kan være et godt tip at kigge på en nybegynder-guide til yoga eller en generel guide til træningsprogram for begyndere. Hvis man har noget at følge, som er lavet på forhånd, kan det være lettere at lægge sin træningsplan.
Se vores supernyttige guides og indlæg om træning, som hjælper dig i gang her!
Det vigtigste at huske er, at det tager tid at ændre eller få en ny vane. Hvor lang tid det tager, er til gengæld meget omdiskuteret. Men det kan tage alt fra en til tre måneder. Derfor er det vigtigste tip at fortsætte, hvis motivationen daler, og arbejde med delmålene, samtidig med at man har det store mål eller nytårsforsæt som motivationsfaktor.
Hvad er de mest almindelige nytårsforsætter?
- Træne mere
- Spise sundere
- Få en ny hobby
- Tilbringe mere tid med venner
- Få et nyt job
Hvis du ønsker at begynde at træne eller træne mere, kan et godt tip til motivation være at købe nyt træningstøj! Det er meget sjovere at tage til træning, når du føler dig frisk og komfortabel. Tjek gerne vores store udvalg af træningstøj til dame her!
For eksempel har vi denne friske træningstop til dame, vores Perform Tank Top. Findes der en bedre måde at starte det nye år på end at dukke op i fitnesscenteret med denne top? Noget, der virkelig kan være afgørende for din motivation til at komme i fitnesscenteret, er nemlig dit træningstøj, og derfor er det altid sjovt at have farverige toppe, som er behagelige at have på. Perform Tank Top har også en indbygget sports-bh, så en mere praktisk træningstop skal man lede længe efter. Derudover er den meget åndbar og føles meget behagelig at have på, og man kan bruge den til mange forskellige former for træning. Denne top er stretchy og god og et must-have til fitnesscenteret i 2022!
Nå dine mål for det næste år
Det kan være meget svært og krævende at nå dine nytårsforsætter, især når alle målene handler om strenge krav til træning, du skal gå i gang med. Man kan nemt få dårlig samvittighed, hvis man ikke gør alt det, man har sagt, man ville gøre i sine nytårsforsætter. Hvis du mærker, at motivationen halter, når det gælder de større nytårsforsætter, er det en god idé at sætte mindre mål for sig selv, som er nemmere at opnå.