Føles det lidt skræmmende at gå i fitnesscenter som nybegynder Her er en guide til dig, der gerne vil have det bedre både udenfor og inde i fitnesscenteret og føle dig mestret!
Selvtillid kan også trænes
Man kan starte med at gå i et fitnesscenter og lægge mærke til, hvilke tanker der dukker op, så man kan håndtere dem ordentligt. Opstår der negative tanker om dine omgivelser, er det ret almindeligt, du kan føle dig lidt udenfor i starten. Lad ikke disse tanker tage over, fordi alle har været, hvor du er lige nu, og den følelse forsvinder. Når du først er kommet ind i træningen, vil din selvtillid stige, fordi træning giver dig en god følelse. Glem ikke, at øvelse gør mester!
Søg information
Du må gerne slå op, hvilke øvelser der findes og er rigtige for din krop og hvordan disse udføres, med denne viden kan du vide at du gør det du skal og du gør det rigtigt.
En anden løsning er at træne med en personlig træner. En PT hjælper dig med at udføre træningen korrekt og har godt kendskab til forskellige øvelser og hvordan du udfører dem i forhold til din krop og styrke.
Gruppetræning kan også være en tryghed, med opfølgning af en instruktør og ude af hovedfokus med en hel gruppe, der gør præcis det samme som dig. Det er nemmere at føle sig tryg, når man forsvinder lidt ind i øvelserne og finder sin rytme.
Læg et detaljeret træningsprogram op, som nybegynder er det godt at få hjælp af en der er lidt klog på træning eller fra internettet med mange gode artikler om træning for begyndere
Læs mere om træning for begyndere her
Når du føler dig klar, kan du skrue op for din træning med vægte, ekstra modstand med elastikker eller flere træningspas.
Sætte mål
Det kan være nemmere at starte med hjemmetræning først og finde sin indre styrke. Opstil et detaljeret træningsprogram også her, hvis du er usikker på nogle øvelser, så slå dem op, der er rigtig mange fine instruktionsvideoer på YouTube f.eks.
Sæt realistiske mål og husk dem, skriv dem gerne ned, så du kan se på dem i tider, hvor du ikke er så motiveret og finde den originale inspiration og arbejde videre mod en sund krop!Sådan kører du korrekt?
Tag det rigtige tøj på
Noget der kan hjælpe på selvtilliden udadtil er det rigtige tøj, her har vi samlet en række godt tøj som hjælper dig til at føle dig bedre og godt tilpas!
Tights / joggingbukser
En tights vi kan anbefale er voresFleek leggings, dette er sømløst for optimal komfort, mens det har en åndbar egenskab, der holder dig tør under træning. Vi kan også anbefale voresAktive bukser, lette og funktionelle nylonbukser med høj talje. Disse bukser kan bruges til flere aktiviteter, løb eller jogging, træning, vandreture eller hverdag.
Læs mere i forårettightsguide! og dembedste træningstights til dame
Sports bh'er og toppe
I sports-bh'er, sømløse og komfortable og lavet af italiensk Fulgar-garn, har vi voresSlip sport godt, dette er velegnet til alt fra yoga til hård træning. En træningstop går aldrig galt, en langærmet sømløs sweater passer perfekt til træningspasset!Tech LS T-shirt er let og elastisk, samtidig med at den transporterer fugt fra kroppen på en effektiv måde.
Sko
Endorfin RX1 sko med passende navne egnet til både indendørs og udendørs træning, her kan du selv vælge. Disse sko har fantastisk dæmpning i sålerne, støtte omkring anklerne og åndbar kvalitet.
læs mere omEndorfin RX1 sko
Ordentlige sokker
Strømper velegnet til træning, lavet af bomuld med stretch, der stadig er blød og dæmpende og holder dig komfortabel,Sky strik sokker, designet til komfortabel træning.
Hvordan skal jeg vælgede bedste sokker?
Træningstaske
Det er vigtigt at have alle ting på plads og et sted til alle ting, derfor kan vi anbefale entræningstaske hvor du kan have både sko og skiftetøj og vandflaske.
Strikning
Når du føler, det er tid til at løfte din træning, er det muligt at bruge detstrikning for større modstand.
Armbånd
Er du begyndt med hjemmetræning og løber eller løb i det fri, er det smart at have et sted til opbevaring af husnøglen, dennearmbåndet gør netop det!
Og sidst, men ikke mindst, fik overskriften dig til at grine. Musikken transporterer dig til en anden verden, hvor du fokuserer på din træning og simpelthen glemmer verden omkring dig.