Hvordan får man selvtillid i fitnesscentret?

Føles det lidt skræmmende at tage i fitnesscentret som nybegynder? Her er en guide til dig, som vil føle dig bedre både udenfor og indenfor fitnesscentret og opleve mestring!

Selvtillid kan også trænes

Man kan starte med at tage i et fitnesscenter og registrere hvilke tanker, der dukker op, så du kan håndtere dem på en passende måde. Hvis der dukker negative tanker om dine omgivelser op, er det helt normalt; det kan være svært i starten. Lad ikke disse tanker tage over, for alle har været, hvor du er lige nu, og den følelse vil går over. Når du først har vænnet dig til træningen, vil din selvtillid stige, da motion giver dig en god følelse. Glem ikke, at øvelse gør mester!

Søg information

Det kan være klogt at søge information om, hvilke øvelser der findes og hvad der er rigtigt for din krop, samt hvordan de udføres. Med denne viden kan du være sikker på, at du gør det rigtigt.

En anden løsning er at træne med en personlig træner. En PT kan hjælpe dig med at udføre træningen korrekt og har god viden om forskellige øvelser og hvordan de udføres i forhold til din krop og styrke.

Holdtræning kan også give en følelse af sikkerhed, med opfølgning fra en instruktør og fokus sammen med en hel gruppe, der gør det samme som dig. Det er lettere at føle sig sikker, når man forsvinder ind i øvelserne og finder sin egen rytme.

Lag et detaljeret træningsprogram. Som nybegynder er det en god idé at få hjælp fra nogen, der er klogere på træning, eller fra internettet med mange gode artikler om træning for nybegyndere.

Læs mere om træning for nybegyndere her

Træningsprogram for nybegyndere

Når du føler dig klar, kan du øge træningen med vægte, ekstra modstand med elastikker eller flere træningspas.

Opsæt mål

Det kan være lettere at starte med hjemmetræning først for at finde din indre styrke. Skriv også et detaljeret træningsprogram her, og hvis du er usikker på nogle øvelser, så søg dem op; der er mange gode instruktionsvideoer på YouTube, for eksempel.

Opsæt realistiske mål og husk dem. Skriv dem gerne ned, så du kan se på dem i tider, hvor motivationen måske svinder, og finde den oprindelige inspiration for at arbejde videre mod en sund krop! Hvordan løber man rigtigt?

Brug de rigtige tøj

Noget, der kan hjælpe selvtilliden udefra, er de rigtige klær. Her har vi samlet en række gode tøj, som vil hjælpe dig med at føle dig bedre og komfortabel!

Leggings / joggebukser

En leggings, vi kan anbefale, er vores Softy leggings. Denne er sømløs for optimal komfort, samtidig med at den har en åndbar egenskab, der holder dig tør under træningen. Vi kan også anbefale vores Active pants, en let og funktionel bukse lavet af nylon med højt liv. Denne bukse kan bruges til flere aktiviteter, som løb, jogging, træning, ture eller hverdag.

Læs mere på vores leggingsguide! og de bedste trænings leggings til damer.

Sports bh & tops

Indenfor sports BH har vi vores Softy sports bra, komfortabel og lavet af superfin Nylon 66 og Lycra Elastan. Denne passer til alt fra yoga til hårde træningspas. En trænings-overdel er aldrig forkert, og intet slår en langærmet sømløs trøje til træningen! Tech LS T-shirt er både let og elastisk, samtidig med at den effektivt transporterer fugt væk fra kroppen.

Indesko

Endorphin RX1 Shoes med passende navn er gode til både indetræning og udendørs brug. Disse sko har fantastisk dæmpning i sålerne, støtte omkring anklerne og åndbar kvalitet.

Læs mere om Endorphin RX1 Shoes

Ordentlige sokker

Sokker egnet til træning, lavet af bomuld med stræk, som stadig er bløde og støddæmpende, og holder dig komfortabel, Sky knit sokker, udviklet til komfortabel træning.

Hvordan vælger jeg de bedste sokker?

Elastikker

Når du føler, det er tid til at øge din træning, kan du bruge elastikker for større modstand.

Armbånd

Hvis du er begyndt med hjemmetræning og gør noget jogging eller løb i det fri, er det smart at have et sted til opbevaring af husnøglen; dette armbånd gør netop det!

Og sidst men ikke mindst, glem ikke musikken i ørerne. Musikken transporterer dig til en anden verden, hvor du fokuserer på din træning og simpelthen glemmer verden omkring dig.