Træning

Hoftebøjerstræk

Hip Flexor Stretch er en essentiel øvelse for at øge fleksibiliteten i hofter og lår , samt for at forebygge eller lindre spændinger efter lange perioder med stillesiddende eller aktivitet....

Stående Quad Stretch

Standing Quad Stretch er en enkel, men effektiv øvelse til at strække quadriceps - muskelgruppen på forsiden af ​​låret. Denne statiske stræk hjælper med at forbedre fleksibiliteten i benene, lindre...

Tråd nålestillingen

Thread the Needle Pose , også kendt som Parsva Balasana , er en beroligende yogastilling, der fokuserer på at strække skuldre , øvre ryg og nakke . Dette twist hjælper...

Omvendt bordtaske

Reverse Tabletop Pose , også kendt som Ardha Purvottanasana , er en enkel, men effektiv yogastilling, der styrker arme , skuldre , kerne og ben . Det giver også et...

Kompas taske

Compass Pose , eller Parivrtta Surya Yantrasana , er en avanceret yogastilling, der kombinerer fleksibilitet i baglår , hofter og skuldre . Denne positur strækker siderne af kroppen, forbedrer balancen...

Sidekrage

Side Crow Pose , også kendt som Parsva Bakasana , er en udfordrende armbalance, der styrker arme , kerne og forbedrer balance og koordination . Ved at kombinere et dybt...

Tilbagelænet sommerfuglestilling

Reclined Butterfly Pose , også kendt som Supta Baddha Konasana , er en afslappende yogastilling, der åbner hofter , inderlår og bryst . Denne genoprettende stilling er perfekt til at...

Siddende Halv Lotus

Seated Half Lotus Pose , eller Ardha Padmasana , er en meditativ yogastilling, der hjælper med at åbne hofterne og styrke rygsøjlen, samtidig med at den giver en følelse af...

Gorilla taske

Gorilla Pose , også kendt som Padahastasana , er en stående fremadbøjning, der strækker baglåret , læggene og rygsøjlen . Denne stilling hjælper med at frigøre spændinger i nakke og...

Fiskeposer med forlængede ben

Fish Pose , også kendt som Matsyasana , er en dyb rygbøjning, der åbner brystet , strækker nakken og styrker ryggen . Når det udføres med strakte ben, giver det...

Flyvende kragetaske

Flying Crow Pose , eller Eka Pada Galavasana , er en avanceret balancerende stilling, der styrker arme og kerne , mens den øger fleksibiliteten i hofter og baglår . Stillingen...

Lotus hovedstand

Lotus Headstand , også kendt som Urdhva Padmasana , er en avanceret yogastilling, der kombinerer elementer fra Lotus-stillingen (Padmasana) og Headstand (Sirsasana). Denne stilling styrker kerne og overkrop , samtidig...

Herre af Danseposen

Lord of the Dance Pose , også kendt som Natarajasana , er en udfordrende yogastilling, der kombinerer balance, fleksibilitet og styrke. Denne stående stilling strækker hofter, lår, bryst og skuldre...

Ko Pose

Cow Pose , eller Bitilasana på sanskrit, er en enkel og blid yogastilling, der hjælper med at strække rygsøjlen , kerne og skuldre . Denne stilling kombineres normalt med Cat...

Revolveret halvmånestilling

Revolved Half Moon Pose , eller Parivrtta Ardha Chandrasana , er en krævende stående balancestilling, der udfordrer kernemusklerne , styrker ben og ankler og øger fleksibiliteten i rygsøjlen og hofterne...

Chaturanga Dandasana

Chaturanga Dandasana , eller lav planke, er en grundlæggende yogastilling, der styrker arme, skuldre, kerne og overkrop . Denne positur er en vigtig del af mange yogasekvenser, såsom Vinyasa og...

Tilbagelænet Eagle Pose

Reclining Eagle Pose, eller Supta Garudasana , er en rolig og genoprettende yogastilling, der fokuserer på at strække hofter, skuldre og glutes . Denne stilling er fremragende til at slippe...

Street Pose

Gate Pose , eller Parighasana , er en yogastilling, der giver et dybt stræk i sidekroppen , hofterne og baglåret . Denne position er perfekt til at åbne brystet, forbedre...

Danser Pose

Dancer Pose , eller Natarajasana , er en balancerende yogastilling, der kombinerer styrke, fleksibilitet og fokus. Denne stilling åbner bryst og hofter , strækker den forreste del af kroppen og...

Rygliggende Spinal Twist

The Supine Spinal Twist , også kendt som Supta Matsyendrasana , er en afslappende yogaposition, der giver en dyb strækning til rygsøjlen , hofterne og skuldrene . Det hjælper med...

Omvendt kriger

Reverse Warrior , også kendt som Viparita Virabhadrasana , er en kraftfuld stående yogastilling, der åbner brystet , strækker siderne af kroppen og styrker benene . Denne stilling kombinerer styrke...

Drejet hoved-til-knæ stilling

Revolved Head-to-Knee Pose , eller Parivrtta Janu Sirsasana , er en udfordrende vridnings- og sidebøjningsposition, der giver et dybt stræk til baglår , ryg og skuldre . Denne positur forbedrer...

Kriger IV

Warrior IV Pose , eller Virabhadrasana IV , er en avanceret variation af de klassiske krigerstillinger i yoga. Denne positur kombinerer elementer fra Warrior III med en sidebøjning, som udfordrer...

Hero Pose med Twist

Hero Pose with Twist , eller Virasana with Twist , er en fremragende yogastilling til at forbedre fleksibiliteten i hofterne , strække ryggen og stimulere fordøjelsen gennem en blid rotation....

Øgle-lunge

Lizard Lunge , eller Utthan Pristhasana , er en kraftfuld hofteåbnende yogastilling, der strækker hofter , baglår og glutes . Det er en fantastisk øvelse til at slippe spændinger i...

Halv båd stilling

Half Boat Pose , eller Ardha Navasana , er en fremragende yogastilling til at styrke kernemuskulaturen . Denne stilling arbejder for at tone mavemusklerne, styrke hoftebøjeren og forbedre balancen og...

Hummingbird taske

Hummingbird Pose , eller Maksikanagasana , er en avanceret balancestilling, der kræver styrke, fleksibilitet og en god portion fokus. Denne positur er fremragende til at styrke arme , kerne og...

Hundehvalpetaske

Puppy Dog Pose , eller Uttana Shishosana , er en beroligende yogastilling, der strækker skuldrene , ryggen og åbner brystet. Den er perfekt til at slippe spændinger i øvre ryg...

Flyvende due taske

Flying Pigeon Pose eller Eka Pada Galavasana er en avanceret yoga balancestilling, der styrker kernemusklerne , armene og åbner hofterne . Denne stilling hjælper også med at forbedre balance og...

Halv split

Halv split (Ardha Hanumanasana) Den halve split, eller Ardha Hanumanasana , er en yogaøvelse, der hjælper med at strække hamstrings , lægge og hofter . Denne position forbedrer den nederste...

Lotus Forward Bend

Lotus Forward Bend (Padmasana Forward Bend) er en yogaøvelse, der kombinerer lotuspositionen med en dyb fremadbøjning. Denne position giver et dybt stræk i baglår, lænd og hofter. Det er også...

Hånd-til-knæ stilling

Hånd-til-knæ-stilling, også kendt som Janu Hastasana , er en stående balancerende stilling, der styrker kerne og ben, samtidig med at den forbedrer balancen og øger fleksibiliteten i hofter og baglår....

Tråd nålen

Thread the Needle Pose, også kendt som Parsva Balasana , er et blidt twist, der hjælper med at strække rygsøjlen, skuldrene og nakken. Denne genoprettende stilling er fremragende til at...

Elefant Trunk Bag

Elephant Trunk Pose, eller Eka Hasta Bhujasana , er en udfordrende armbalancerende stilling, der kræver stærke kernemuskler og hoftefleksibilitet. Denne stilling opbygger styrke i skuldre og arme og forbedrer balancen....

Forlænget sideplanke

Extended Side Plank Pose, eller Utthita Vasisthasana , er en videreudvikling af den klassiske Side Plank (Vasisthasana). Denne position styrker skuldre, arme og kerne, samtidig med at den udfordrer balancen...

Underarmsstativ

Underarmsstativ, eller Pincha Mayurasana , er en avanceret yogastilling, der styrker skuldre, arme og kernemuskler, mens den forbedrer balance og fleksibilitet. Som en inversion hjælper det med at øge blodgennemstrømningen...

Helt Fremadbøjning

Hero Forward Bend, eller Virasana Forward Bend , kombinerer de hofteåbnende fordele ved Virasana (Hero Pose) med en dyb fremadbøjning, der strækker ryg, skuldre og hofter. Denne afslappende stilling er...

Opadgående plankestilling

Upward Plank Pose, eller Purvottanasana , er en kraftfuld tilbagebøjning, der styrker arme, håndled, ben og kerne, mens den åbner brystet og strækker den forreste del af kroppen. Stillingen er...

Udvidet hvalpestilling

Extended Puppy Pose, eller Uttana Shishosana , er en dyb strækning, der kombinerer elementer fra barnets stilling og nedadvendt hund. Denne stilling giver et effektivt stræk for skuldre, rygsøjle og...

Paradisfugl

Bird of Paradise, eller Svarga Dvijasana , er en avanceret yogastilling, der kombinerer balance, fleksibilitet og styrke. Stillingen kræver en dyb hofteåbning, hamstringsfleksibilitet og en stærk kerne. Dette er en...

Faldet trekant

Fallen Triangle, eller Patita Tarasana , er en udfordrende yogastilling, der kombinerer styrke, balance og fleksibilitet. Stillingen kræver kernestabilitet og styrker skuldrene, samtidig med at man åbner hofterne og strækker...

Sovende Pigeon Pose

Sleeping Pigeon Pose, også kendt som Supta Kapotasana , er en genoprettende yogastilling, der giver et dybt stræk i hofter, glutes og lænden. Denne stilling hjælper med at frigøre spændinger...

Bundet Halv Lotus Pose

Bound Half Lotus Pose, eller Baddha Ardha Padmasana , er en siddende yogaøvelse, der kombinerer dyb hofteåbning med skuldermobilitet. Denne stilling kræver fleksibilitet i både hofter og skuldre, da den...

Liggende krigerstilling

Reclining Warrior Pose, eller Supta Virasana , er en dyb strækning, der åbner hofter, lår og forsiden af ​​kroppen, samtidig med at rygmusklerne styrkes. Denne stilling er fantastisk til at...

Halv frøpose

Half Frog Pose, eller Ardha Bhekasana , er en kraftfuld hofteforlængelse og rygbøjningsøvelse, der åbner bryst, hofter og lår. Denne stilling hjælper med at forbedre fleksibiliteten i hofterne og forlårene,...

Stående halvt fremad bøjning

Standing Half Forward Bend, eller Ardha Uttanasana , er en fantastisk yogaøvelse, der hjælper med at strække baglår og lægge, forlænge rygsøjlen og forbedre kropsholdningen. Det styrker også kernemuskulaturen og...

Halvmåne Lunge

Crescent Lunge (Anjaneyasana) er en dynamisk yogastilling, der styrker ben, hofter, skuldre og kernemuskler , samtidig med at den forbedrer fleksibiliteten i hoftebøjeren og åbner brystet. Denne stilling er også...

Stående Fremfold

Standing Forward Fold (Uttanasana) er en klassisk yogastilling, der giver et dybt stræk i baglår, lænd og hofter . Denne stilling er fantastisk til at frigøre spændinger i ryggen og...

Håndstand

Håndstand (Adho Mukha Vrksasana) er en krævende balanceøvelse, der styrker arme, skuldre, kernemuskler og ryg . Denne stilling forbedrer både fysisk styrke og balance, samtidig med at du opbygger selvtillid....

Tilbagelænet hånd-til-storetå-stilling

Firefly Pose (Tittibhasana) er en avanceret yogastilling, der er rettet mod kerne, arme, skuldre og inderlår . Denne balancestilling kræver styrke, fleksibilitet og fokus, og er perfekt til dem, der...